Uno de los alimento que más nos beneficia para bajar de peso y mantenernos en forma es, la avena. Alguna veces puede resultar ‘aburrido’ consumirlas de la misma manera todos los días, por eso, te mostramos algunas recetas con avena que ayudarán a transformar tu cuerpo.
De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, la avena es una excelente fuente de alimentación para marcar los músculos y también mejora el tránsito intestinal.
A continuación te presentamos algunas sencillas recetas:
Avena con plátano
El plátano es un excelente complemento. Es rico en potasio y una excelente fuente de energía. Para esta receta, lo único que necesitas es un plátano maduro, 6 cucharadas de avena y leche de tu preferencia, puede ser de soya, entera, deslactosada, de almendras, o coco, de acuerdo con tus preferencias y beneficios a tu salud.
Los agregas a un plato hondo y calientas en el microondas 30 segundos. Después, estará listo para consumirse
Yogur con avena
Agrega a un vaso 5 cucharadas grandes de avena natural. Posteriormente, elige el sabor de yogur que más de gusta (de preferencia griego).
Finalmente, agrega trozos de fruta, puede ser (fresas, moras, zarzamoras, durazno) y mézclalo, para finalmente disfrutar del sabor.
Licuado de avena
Es muy sencillo de elaborar. Lo único que necesitas es leche (de tu preferencia) 6 cucharadas de avena, 7 fresas enteras y una cucharada de extracto de vainilla.
Agrega los ingredientes a la licuadora y mezcla. Después estará listo para beber.
Como podrás ver son sencillas recetas de avena que pueden transformar tu cuerpo, la avena provoca saciedad y es una excelente fuente de energía. Consúmela todos los días.
